« いいプロポーションを持続したい | トップページ | 基礎代謝の発達は減量効果 »

ヨガは大事です

一時期話題になったサウナスーツは、汗はかなり出ますが体内の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。金魚運動の器具のスポーツでは、大腸の機能が活発になり便通の改善にも凄く有効です。何より有酸素運動になるのでダイエットとしても注目されています。下半身の脂を落とすには、ウォーキングは要なので欠かせません。ウォーキングは習慣の継続が大事で、急には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。 


減量中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。老廃物脱却のため、心臓病予防のため、肉類を使ったら3倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのコツです。ところで、昨晩はヴァームを飲んで体操して相当汗が出てうれしいです。


甘いもの好きなかたは糖質を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの量に食べないよう調節することです。夜に油脂や糖質を補うと脂が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。

|

« いいプロポーションを持続したい | トップページ | 基礎代謝の発達は減量効果 »

ダイエットの秘訣」カテゴリの記事